Личная гигиена - свод правил поведения человека в быту и на производстве. В узком понимании гигиена — это гигиеническое содержание тела, одежды и предметов домашнего обихода. Нарушения требований личной гигиены могут сказаться на здоровье как одного человека, так и очень больших групп людей (коллективы предприятий, семьи, члены различных сообществ и даже жители целых регионов).

Гигиена тела. Кожа человека защищает весь организм от всевозможных воздействий окружающей среды. Соблюдение чистоты кожи чрезвычайно важно, ведь кроме защитной функции, она выполняет следующие функции: терморегулирующую, обменную, иммунную, секреторную, рецепторную, дыхательную и другие функции. Рекомендации: - мойтесь ежедневно теплой водой. Температура воды должна быть 37-38 градусов, т.е. немного выше нормальной температуры тела. Через кожный покров человека за неделю выделяется до 300 г сала и до 7 литров пота. Чтобы защитные свойства кожи не нарушались необходимо эти выделения смывать. 6 В противном случае на коже создаются благоприятные условия для размножения болезнетворных микробов, грибков и других вредных микроорганизмов; - принимать водные процедуры (ванна, душ, баня) с применением мочалки необходимо не реже одного раза в неделю; - следите за чистотой рук и ногтей. Открытые участки кожи особенно подвержены загрязнению. Грязь, содержащая болезнетворные микробы может попасть с рук в рот через пищу. Дизентерию, например, называют болезнью грязных рук. Руки нужно мыть до посещения туалета и обязательно после туалета, перед едой и после приема пищи, после контакта с животными (как уличными, так и домашними). Если Вы находитесь в дороге, то руки необходимо протереть влажной салфеткой, чтобы устранить хоть некоторое количество микробов; - ноги нужно мыть каждый день прохладной водой и мылом. Холодная вода уменьшает потовыделение.

Гигиена волос. Правильный уход за кожей головы и волос нормализует деятельность сальных желез, а также улучшает кровообращение и обменные процессы. Поэтому к процедуре мытья головы необходимо относиться ответственно. Рекомендации: - голову необходимо мыть по мере загрязнения. Сказать точное количество раз невозможно. Частота мытья волос зависит от различных факторов: длины волос, типа волос и кожи головы, характера работы, времени года и т.д. Зимой, как правило, голову моют чаще, потому что головной убор не дает коже головы дышать, из-за чего кожного сала выделяется гораздо больше чем обычно; - не стоит мыть волосы горячей водой. Волосы могут стать очень жирными, так как горячая вода активизирует работу сальных желез. Кроме этого, такая вода помогает моющим средствам (мылам и шампуням) оседать на волосах в виде серого налета, который сложно смывать; - тщательно относитесь к выбору средств по уходу за волосами (шампуни, бальзамы, лосьоны и т.п.). Волосы очень хорошо впитывают воду, а с ней и вещества, которые могут навредить волосам, коже головы и организму в целом; - после полоскания волосы полезно обдать прохладной водой; - вытирать голову после мытья желательно теплым полотенцем, а затем дать волосам просохнуть на воздухе. Феном пользоваться нежелательно, 7 поскольку он очень сушит волосы; - при расчесывании волос недопустимо использование чужих расчесок.

Гигиена полости рта. Правильный уход за ротовой полостью способствует сохранению зубов в хорошем состоянии на долгие годы, а также помогает предупредить очень многие заболевания внутренних органов. Рекомендации: - чистить зубы необходимо ежедневно утром и вечером; - недопустимо пользоваться зубной щеткой другого человека; - после приема пищи обязательно полощите рот; - при появлении первых признаков заболевания зубов или десен незамедлительно обращайтесь к стоматологу; - для профилактического осмотра посещайте стоматолога не реже двух раз в год.

Гигиена нательного белья, одежды и обуви. Немаловажную роль в личной гигиене занимает чистота нашей одежды. Одежда защищает тело человека от загрязнений, механических и химических повреждений, охлаждения, попадания насекомых и так далее. Рекомендации: - нательное белье необходимо менять после каждого мытья, т.е. каждый день; - носки, гольфы, чулки, колготки меняются ежедневно; - одежду необходимо регулярно стирать; - недопустимо ношение чужой одежды и обуви; - одежда и обувь должны соответствовать климатическим условиям; - желательно отдавать предпочтение одежде из натуральных тканей, и обуви из натуральных материалов; - покрой одежды и обуви должен учитывать анатомические особенности и соответствовать размеру человека.

Гигиена спального места. Рекомендации: - у каждого члена семьи должны быть свое полотенце и своя постель; - постельное белье необходимо менять еженедельно; - спальное место должно быть удобным; - перед сном необходимо проветривать спальное помещение; - перед сном нательное белье рекомендуется менять на ночную сорочку или пижаму.