Зимой, выходя на улицу, важно защитить свой организм от холода и обезопасить себя от простуды. Даже при небольших минусовых температурах можно получить обморожение, что чревато не совсем приятными последствиями. Есть категория людей, которые физически не могут совершать прогулки на холоде. Это люди, у которых аллергия на холод. У некоторых, при выходе на мороз, лицо и руки начинают покрываться красными пятнами, у других нарушается терморегуляция и начинаются сильные головные боли и другие проявления.

Какая одежда необходима, чтобы защититься от холода?

Наибольшему риску обморожения поддаются открытые участки тела. Это щеки, нос, уши, руки и ноги. Необходимо позаботиться о теплой и комфортной одежде и не менее теплой обуви. 
Во избежание обморожения следует одеваться соответственно сезону и уличной температуре. Такие элементы одежды, как шапка, шарф, теплые носки и перчатки обязательны в холодное время года.

Большое значение при выходе на холод имеет и общее состояние организма. Воздействию холода более подвержены физически слабые люди, люди с сосудистыми заболеваниями.

Как защититься от холода и мороза?

Обморожение лучше предотвратить, нежели бороться с его последствиями.

· Защитить кожу лица поможет жирный крем, нанесенный за 20-30 минут до выхода на улицу, а губы можно защитить бесцветной помадой.

· Если на улице минусовая температура, то не находитесь на открытом воздухе более полутора часов. Делайте перерыв и заходите в теплое помещение.

· Согреваться на улице помогает горячий чай с лимоном или молоко с медом. Кофе пить на холоде не рекомендуется. Это же касается и алкоголя, который вначале расширяет сосуды, и организм отдает тепло, а потом резко сужает их, вследствие чего замерзают конечности.

· Курить на морозе также противопоказано. Никотин действует сосудосужающе.

· Перед выходом на мороз необходимо поесть высококалорийной пищи.

· Важно в холодное время года постоянно употреблять продукты, содержащие витамин С - лимоны, квашеная капуста, киви и др. Аскорбиновая кислота, кроме того, что повышает иммунитет, еще и улучшает микроциркуляцию крови.